Mùa hè đã đến mang theo những ngày nắng nóng oi bức, khiến cho chúng ta dễ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại hơn cả là nắng nóng còn tiềm ẩn nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến nhiệt, đặc biệt là say nắng và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Ngày 17/6 vừa qua, đồng bằng Bắc Bộ, Hòa Bình và các tỉnh từ Thanh Hóa đến Quảng Ngãi đã xuất hiện nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt. Nhiều nơi ghi nhận nhiệt độ cao trên 38-39 độ C, như TP Nam Định, Hà Nam, Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh...
Theo dự báo của Accuweather, ngày 18/6, Hà Nội sẽ có mức giảm nhiệt nhẹ xuống 34-36°C. Tuy nhiên, cảm giác oi bức vẫn bao trùm, nắng nóng gay gắt tập trung trong khung giờ 12h-16h. Sang ngày 19/6, nắng nóng sẽ quay trở lại dữ dội hơn với mức nhiệt tăng cao trên 38°C.
Trong điều kiện thời tiết nắng nóng oi bức như vậy, say nắng và các bệnh liên quan đến nhiệt là những vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Nếu bị say nắng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp để giảm bớt triệu chứng như:
- Bổ sung nước và chất điện giải: Uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây ở nhiệt độ phòng để bù nước và cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Sử dụng đồ uống thể thao (có chứa chất điện giải) để bù đắp lượng muối khoáng bị mất do mồ hôi.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Ưu tiên các thực phẩm thanh mát, dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây, canh súp,... giúp cơ thể thanh lọc và phục hồi. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và thức ăn cay nóng vì có thể khiến cơ thể khó chịu và nặng nề hơn. Nên ăn nhiều trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, nho,... để bổ sung nước và vitamin. Bổ sung thực phẩm giàu kali như chuối, bông cải xanh, khoai lang,... giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ chức năng tim mạch.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số biện pháp phòng chống say nắng dưới đây:
- Hạn chế ra ngoài trời nắng vào thời điểm cao điểm: Nên hạn chế ra ngoài trời nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy di chuyển trong bóng râm, mặc quần áo che chắn cẩn thận và mang theo mũ, nón, kính râm để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Bổ sung nước đầy đủ: Uống nhiều nước lọc, nước trái cây hoặc các loại đồ uống thể thao có chứa chất điện giải để bù đắp lượng nước và muối khoáng bị mất do mồ hôi. Tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn hoặc caffeine vì có thể khiến cơ thể mất nước thêm.
- Trang phục phù hợp: Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, có màu sắc sáng. Sử dụng mũ rộng vành, kính râm, kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Chú ý đến những đối tượng dễ bị say nắng: Trẻ em, người già, người có bệnh lý nền cần được quan tâm và chăm sóc đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Cần theo dõi các dấu hiệu say nắng như chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, chuột rút,... và đưa đến cơ sở y tế gần nhất nếu có bất kỳ biểu hiện nào.
- Giữ nhà cửa thông thoáng, mát mẻ: Sử dụng quạt, máy điều hòa để giảm nhiệt độ trong nhà. Tắm rửa thường xuyên để hạ nhiệt độ cơ thể.
Hãy luôn cẩn thận và thực hiện các biện pháp phòng chống nắng nóng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong những ngày hè nóng bức. "Sức khỏe là tài sản quý giá nhất", vì vậy chúng ta cần trân trọng và bảo vệ sức khoẻ một cách tốt nhất!
Khả Vy tổng hợp
